如何應對高考前頭腦發(fā)“木”的現(xiàn)象

高考是一個是一場千軍萬馬過獨木橋的戰(zhàn)役。面對高考，考生總是有很多困惑，什么時候開始報名？高考體檢對報考專業(yè)有什么影響？什么時候填報志愿？怎么填報志愿？等等，為了幫助考生解惑，大學路整理了如何應對高考前頭腦發(fā)“木”的現(xiàn)象相關信息，供考生參考，一起來看一下吧

　　每到高考、中考臨近，就會有不少的考生感覺：上課無精打采，容易分心；看書頭昏腦脹，不易記??；平時心煩意亂、焦躁不安等。此類現(xiàn)象就是常說的頭腦發(fā)“木”，它會嚴重地影響考生的考前復習。那么，如何應對高考前頭腦發(fā)“木”的現(xiàn)象？

　　焦慮表現(xiàn)包括兩個方面：

　　１、主觀上的情緒體驗、擔心、害怕、恐懼

　?。病⑦\動或植物神經(jīng)功能障礙的客觀表現(xiàn)：坐立不安、肌肉緊張、緊張性頭痛、震顫、心率快、呼吸急促，面紅或瘡白、出汗、口干、嘔吐、尿頻、尿急、頭暈……焦慮的程度：不安、擔心

害怕 驚慌、極度恐懼驚恐發(fā)作。

　　從心理和生理角度看，其形成原因如下：

　　一、思想壓力影響。考期的逐步臨近，學校和家庭的嚴格要求、同學間的相互競爭以及對自己前途的考慮，都會給學生帶來嚴重的思想壓力，從而導致大腦皮層機能失調，記憶力下降，頭腦發(fā)“木”。

　　二、缺乏自信心。少數(shù)考生胸中無把握，對考試信心不足，甚至悲觀失望，這會使大腦的活動大大降低，以至發(fā)呆發(fā)愣。

　　三、用腦不科學。有些考生只顧拼命復習功課，放棄了正常的睡眠和必要的文體活動時間，長期打“疲勞戰(zhàn)”，結果整天頭昏腦脹，學習效果很差。

　　四、復習方法單調。如果長時間內用同一種方法復習一門功課，大腦皮層某一部位就會形成保護性抑制，影響記憶效果。

　　怎樣對待考試焦慮？

　　首先，要改變對考試的認識。

　　考試是檢查自己學習情況的手段，目的是查漏補缺，完善今后學習?！?0分萬歲”、“及格就行”，不會焦慮，“拿不到第一就是失敗”、“對不起父母”、“糟透了”絕對化的要求就會焦慮。

　　對自己的期望要實事求是，適當根據(jù)自己的能力和水平定指標，稍提高幾分。

　　重視考前復習，有效的實際行動。心中有數(shù)，自信心增強焦慮就會減輕。

　　掌握考試時答題的方法。

　　淡化考試前后的緊張氣氛。

　　和學生一起分析他的優(yōu)勢和潛能，增加自信。

　　幫助父母克服傳統(tǒng)觀念，實事求是的要求孩子，有時候父母對孩子的過高要求會便孩子更加焦慮，往往父母、老師的情緒對孩子產(chǎn)生重大的影響。

　　接受焦慮，改變對焦慮的負性評價。

　　嚴重者到?？漆t(yī)院咨詢，適當用些抗焦慮藥物。

　　要克服頭腦發(fā)“木”的現(xiàn)象，一是要端正對考試的認識?？荚囀菍χR的檢驗，不是“命運大決戰(zhàn)”，也非人生終極點。在前方的地平線上，成功與失敗同樣是開始。二是要樹立自信心。自信是成功的第一秘訣，無數(shù)事實證明，在其他條件大致相同的情況下，誰樹立必勝的信心，誰就能取得更大的成功。三是復習方法要多樣化。文、理搭配，閱、聽、讀、寫結合，避免枯燥、單一的復習方法，這樣會提高記憶效果。四是要充分利用大腦的“最佳時限”，學習和休息巧安排。當頭腦清醒、精力充沛時，要抓緊學習；當頭腦疲勞時，可睡覺休息或做適當?shù)膽敉饣顒?，以使腦神經(jīng)細胞恢復正常。那種考前通宵達旦復習的方法，絕非良策，往往會前功盡棄。

以上就是大學路為大家?guī)淼娜绾螒獙Ω呖记邦^腦發(fā)“木”的現(xiàn)象，希望能幫助到廣大考生！