高考關(guān)鍵時(shí)刻，心理壓過大導(dǎo)致發(fā)揮失常怎么辦？

高考是一個(gè)是一場(chǎng)千軍萬馬過獨(dú)木橋的戰(zhàn)役。面對(duì)高考，考生總是有很多困惑，什么時(shí)候開始報(bào)名？高考體檢對(duì)報(bào)考專業(yè)有什么影響？什么時(shí)候填報(bào)志愿？怎么填報(bào)志愿？等等，為了幫助考生解惑，大學(xué)路整理了高考關(guān)鍵時(shí)刻，心理壓過大導(dǎo)致發(fā)揮失常怎么辦？相關(guān)信息，供考生參考，一起來看一下吧

距離2019高考還有半個(gè)多月的時(shí)間，在這最后時(shí)間內(nèi)，因?yàn)閴毫Γ忌蚨嗷蛏俪霈F(xiàn)各種問題，如：不自信、失眠、緊張焦慮等。

?

?微信掃一掃添加課外輔導(dǎo)小新老師，限時(shí)免費(fèi)獲取高中學(xué)習(xí)資料大禮包：

???????????????????????????????????????????????????????

?

考前最后階段調(diào)整好心理，有助于考生順利迎接接下來的復(fù)習(xí)及考試。以下6種技巧，可以有效幫助考生調(diào)整個(gè)人情緒。

?

?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ?01

強(qiáng)化自信

?

不管你現(xiàn)在是成績(jī)拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。

?

每一個(gè)有杰出成就的人，在其生活和事業(yè)的旅途中，無不以堅(jiān)強(qiáng)的自信為先導(dǎo)。

?

希爾頓是世界酒店大王，現(xiàn)在他的酒店分支機(jī)構(gòu)遍布世界各地，但他起家時(shí)僅有200美金。是什么使他獲得成功呢?希爾頓回答說：只有兩個(gè)字，那就是“自信”。

　

?

可見，信心孕育著成功，信心能使你創(chuàng)造奇跡。拿破侖說：“在我的學(xué)典里沒有不可能這一字眼?！闭沁@種自信激發(fā)了他無比的智慧與潛能，使他成為橫掃歐洲的一代名將。

?

在現(xiàn)實(shí)中，自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會(huì)導(dǎo)致失敗。很多成績(jī)優(yōu)秀在同學(xué)在高考中失利，他們不是輸在知識(shí)能力上，而是敗在信心上。

?

??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? 02

優(yōu)化情緒

?

心理學(xué)認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。

?

有這樣一個(gè)故事，有個(gè)老婆婆非常疼愛她的兩個(gè)女兒，這兩個(gè)女兒均為小販，一個(gè)*雨傘，一個(gè)*布鞋，這個(gè)婆婆晴天擔(dān)心大女兒的傘*不出去，整天哭泣，雨天又擔(dān)心小女兒的布鞋*不出去，又整天淚流。街鄰叫她哭婆婆。

?

后來一位先生開啟她說：“我為你感到高興。晴天您的大女兒的傘*得好，雨天小女兒的鞋*得俏?！逼牌怕牶螅樕R上轉(zhuǎn)陰為晴，由哭到笑，街鄰又叫她笑婆婆。哭婆婆變?yōu)樾ζ牌诺墓适抡f明：

?

同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。

?

???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ?? 03

自我減壓

?

臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考上大學(xué)，考上名牌大學(xué)。

?

要知道高考大學(xué)只是人生中的一個(gè)階段并不是全部。只要以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。

?

以怎樣的心態(tài)對(duì)待復(fù)習(xí)與考試，對(duì)進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。

?

若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會(huì)以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機(jī)會(huì)，會(huì)以積極的心態(tài)迎接。

?

?微信掃一掃添加課外輔導(dǎo)小新老師，限時(shí)免費(fèi)獲取高中學(xué)習(xí)資料大禮包：

???????????????????????????????????????????????????????

??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? 04

飲食減壓法

?

飲食療法包括兩個(gè)方面。

?

一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)提供足夠的物質(zhì)與營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。這是考生減輕心理壓力的生理保證。

?

另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。

?

如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí)，身體會(huì)大量消耗維生素C，所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。

?

?

??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ??? 05

運(yùn)動(dòng)減壓法

?

　　科學(xué)的安排生活、體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞，同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。

?

對(duì)于長(zhǎng)時(shí)段、高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，更應(yīng)該進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動(dòng)，以此減輕緊張度。如在學(xué)習(xí)中的間隙時(shí)間可進(jìn)行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動(dòng)。

?

????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????06

轉(zhuǎn)移減壓法

?

　　有意識(shí)的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張的狀況，家長(zhǎng)應(yīng)幫助考生學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己，如參加各種體育活動(dòng)、放學(xué)后泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時(shí)間出游，還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

?

保持一顆平常心，坦然面對(duì)一切可能發(fā)生的事情，那么無論你將來遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，并且最終一定能夠收獲人生最美好的果實(shí)。

?

?微信掃一掃添加課外輔導(dǎo)小新老師，限時(shí)免費(fèi)獲取高中學(xué)習(xí)資料大禮包：

???????????????????????????????????????????????????????

免責(zé)聲明：文章內(nèi)容來自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系刪除。