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考前8招輕松減壓

更新:2020年03月02日 15:07 大學(xué)路
高考是一個是一場千軍萬馬過獨(dú)木橋的戰(zhàn)役。面對高考,考生總是有很多困惑,什么時候開始報名?高考體檢對報考專業(yè)有什么影響?什么時候填報志愿?怎么填報志愿?等等,為了幫助考生解惑,大學(xué)路整理了考前8招輕松減壓相關(guān)信息,供考生參考,一起來看一下吧考前8招輕松減壓

1、深呼吸法:考前找一個比較安靜的地方,站立,眼微閉,全身放松,深呼吸,心里默想:放松、放松。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來,全身有一種輕松感。

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2、扮怪臉法:找一稍偏僻的地方扮怪臉,歪嘴扭唇、抬鼻斜眼,放松面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態(tài),一定會忍俊不禁地發(fā)出笑聲,一切牽腸掛肚的念頭都消失了。

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3、自我暗示法:“我已做好充分準(zhǔn)備,不會考壞的”、“我可以正常發(fā)揮,考出好成績?!?,降低壓力,保持平常心。

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4、臨場活動法:由于正常的緊張情緒也會使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能,所以可以在考試前稍稍活動活動,使熱量散發(fā)??梢噪p手握緊再放開,讓全身肌肉縮緊再放松,這樣緊張情緒會漸漸消失。

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5、閉目養(yǎng)神法:閉目,舌抵上腭,經(jīng)鼻吸氣,安定神情。可以設(shè)想一個人走在幽靜的森林里,恬然自得。

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6、凝視法:確定一個距離較遠(yuǎn)的明朗的物體,凝神并細(xì)心地去分析、琢磨其顏色與遠(yuǎn)近。

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7、漫畫消遣法:可翻翻夸張、逗趣的一些漫畫作品,促使心情開朗、情緒高漲,重新占據(jù)優(yōu)越感,恢復(fù)自信心。

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8、聯(lián)想法:緊張時,想自己曾經(jīng)做過成功的事,回想成功時的心理體驗,這樣會感到非常滿足,從而消除緊張。

資料來源:課外輔導(dǎo)以上就是大學(xué)路為大家?guī)淼目记?招輕松減壓,希望能幫助到廣大考生!
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