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站在寒假的尾巴尖上,如何走出假期綜合征?

更新:2020年03月02日 15:07 大學(xué)路
高考是一個(gè)是一場千軍萬馬過獨(dú)木橋的戰(zhàn)役。面對(duì)高考,考生總是有很多困惑,什么時(shí)候開始報(bào)名?高考體檢對(duì)報(bào)考專業(yè)有什么影響?什么時(shí)候填報(bào)志愿?怎么填報(bào)志愿?等等,為了幫助考生解惑,大學(xué)路整理了站在寒假的尾巴尖上,如何走出假期綜合征?相關(guān)信息,供考生參考,一起來看一下吧站在寒假的尾巴尖上,如何走出假期綜合征?

一、假期綜合征

假期綜合征,又稱節(jié)后綜合征,是人們?cè)诖蠹僦蟮母鞣N生理表現(xiàn)。比如,在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦,提不起精神,注意力很難集中,學(xué)習(xí)效率低,頭昏腦漲,哈欠連連,容易焦躁,甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)。

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二、應(yīng)對(duì)方法

心態(tài)調(diào)整

可以先想下,新的一年,希望有個(gè)新的開始,做下自己新一年的學(xué)習(xí)計(jì)劃。另外從心理上從容應(yīng)對(duì)即將到來的各種繁重學(xué)業(yè),不要沉溺于已經(jīng)過去的假期生活。

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生物鐘調(diào)整

放假打亂了大家平時(shí)的作息規(guī)律,像長途旅游、走親訪友、玩通宵游戲等,因睡眠不足以及過于興奮造成的失眠帶來的疲勞就在所難免。所以假期結(jié)束前2天即可正常早起早睡了。

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運(yùn)動(dòng)調(diào)整

合理的運(yùn)動(dòng)可以通過肌肉與神經(jīng)的相互作用,有助于舒緩精神緊張和興奮,重新集中注意力??梢宰鲞m量運(yùn)動(dòng),比如小跑、慢跑、瑜伽等,都是緩解壓力的好辦法。

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飲食調(diào)整

按時(shí)吃三餐,以清淡飲食為主,一定多喝水,多喝綠茶。對(duì)于體能消耗過大的人來說,應(yīng)多吃含維生素多的食物,讓身體得到調(diào)節(jié)。

資料來源:課外輔導(dǎo)以上就是大學(xué)路為大家?guī)淼恼驹诤俚奈舶图馍?,如何走出假期綜合征?,希望能幫助到廣大考生!
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