一、假期綜合征
假期綜合征,又稱節(jié)后綜合征,是人們?cè)诖蠹僦蟮母鞣N生理表現(xiàn)。比如,在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦,提不起精神,注意力很難集中,學(xué)習(xí)效率低,頭昏腦漲,哈欠連連,容易焦躁,甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)。
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二、應(yīng)對(duì)方法
心態(tài)調(diào)整
可以先想下,新的一年,希望有個(gè)新的開始,做下自己新一年的學(xué)習(xí)計(jì)劃。另外從心理上從容應(yīng)對(duì)即將到來的各種繁重學(xué)業(yè),不要沉溺于已經(jīng)過去的假期生活。
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生物鐘調(diào)整
放假打亂了大家平時(shí)的作息規(guī)律,像長途旅游、走親訪友、玩通宵游戲等,因睡眠不足以及過于興奮造成的失眠帶來的疲勞就在所難免。所以假期結(jié)束前2天即可正常早起早睡了。
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運(yùn)動(dòng)調(diào)整
合理的運(yùn)動(dòng)可以通過肌肉與神經(jīng)的相互作用,有助于舒緩精神緊張和興奮,重新集中注意力??梢宰鲞m量運(yùn)動(dòng),比如小跑、慢跑、瑜伽等,都是緩解壓力的好辦法。
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飲食調(diào)整
按時(shí)吃三餐,以清淡飲食為主,一定多喝水,多喝綠茶。對(duì)于體能消耗過大的人來說,應(yīng)多吃含維生素多的食物,讓身體得到調(diào)節(jié)。
現(xiàn)在的家長壓力普遍很大,在升學(xué)的壓力下不得不把孩子送去各類的輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)。為此,有家長呼吁:要全面禁止課
2021年08月03日 11:56課外報(bào)班,每個(gè)家長心里都有自己的想法:“我家孩子數(shù)學(xué)不行,是不是得補(bǔ)補(bǔ)???”又或是“別的孩子都報(bào)輔導(dǎo)
2019年11月11日 22:18課外輔導(dǎo)是一種較為常見的課外學(xué)習(xí)活動(dòng),也是一種組織化的校外活動(dòng)形式。特別是在中國的基礎(chǔ)教育階段,學(xué)校
2019年11月11日 22:19有人說,校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)是校內(nèi)教育的完善和補(bǔ)充,然而也造成學(xué)生更多的學(xué)習(xí)壓力和家長們的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。社會(huì)上一
2019年11月11日 22:13其實(shí)這是一個(gè)系統(tǒng)性問題,家長由于大部分只有一個(gè)孩子,經(jīng)驗(yàn)非常有限,也不做教育方面的研究,所以很多時(shí)候
2019年11月11日 22:08教育培訓(xùn)行業(yè),在我的認(rèn)知里是從2010年1月29日開始的。那時(shí)我剛剛進(jìn)入新東方天津?qū)W校。面試、試講、
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2019年11月12日 13:14不經(jīng)歷一次小升初,我還以為九年義務(wù)教育沒我啥事。小升初讓我明白,家長需要經(jīng)歷的最嚴(yán)峻的義務(wù)可能來了,
2019年11月12日 13:05有很多家長們反應(yīng)說,不知道為什么孩子對(duì)一些數(shù)學(xué)法則總是張冠李戴很是讓人頭疼,總是感覺是因?yàn)樘{(diào)皮,所
2019年11月12日 13:02今日寄語"讓孩子愛上閱讀,必將成為你這一生最劃算的教育投資"——畢淑敏前段時(shí)間看
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