北京小升初參考：小學生家庭作息時間表

更新：2021年08月30日 15:42 大學路

　　開學了，很多父母反應孩子作息不規(guī)律，有時因為作業(yè)多或“玩瘋了”就睡得特別晚，直接影響到第二天的學習，為此感到特別苦惱。北京小升初參考：小學生家庭作息時間表

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　　良好的作息習慣是孩子學習優(yōu)異、健康成長的前提，不僅可提高孩子的自覺性，還可培養(yǎng)其時間觀念，為初高中學習打下良好基礎。下面我們就來看看這位媽媽為孩子制定的作息時間表吧！據(jù)說很多家長看后都在用。（僅供參考，可根據(jù)孩子實際進行調(diào)整）

小學生家庭作息時間表
時間	星期一到星期四	星期五	星期六	星期日
6：50-7：00	起床、洗漱	起床、洗漱	睡覺	睡覺
7：00-7：30	早讀	早讀
7：30-7:45	早餐	早餐
7:45-7:55	到校	到校	起床、洗漱	起床、洗漱
8:00-11:30	上課	上課	1小時復習	1小時復習
11:30-14:00	午餐、午睡	午餐、午睡	自由活動	自由活動
14:00-16:30	上課	上課
16:30-17:30	自習	自習
17:30-18:40	完成作業(yè)，檢查	完成作業(yè)，檢查
18:40-19:00	晚餐	晚餐
19:00-19:20	家長作業(yè)檢查，簽名，整理書包
19:20-20:00	戶外運動：打球、散步、踢健子
20:00-20:50	洗漱，閱讀
20:00-20:50	睡覺	活動
21:00		洗漱，閱讀	洗漱，閱讀	睡覺
22:00		睡覺	睡覺
備注： 1、每晚9點要讓孩子準時上床睡覺。如果孩子仍沒有睡意，可讓他去陽臺呼吸新鮮空氣，深呼吸，一會兒使身心放松。 2、要抑制，如睡前不看電視和電影，不打罵訓斥孩子，不強迫孩子做不愿做的事。 3、入睡前不要讓孩子吃夜宵，不要飲濃茶、咖啡、飲料和吃巧克力；晚飯不要吃得過飽，可以吃一些含有氨基酸的食物。

　　好多爸媽說：“看了這張通用的作息時間表，我們再也不用擔心孩子作息不規(guī)律了！”在這里小編要提醒的是：合理安排作息時間十分重要，但最重要的還是執(zhí)行，家長要時刻對孩子的執(zhí)行情況進行監(jiān)督，并根據(jù)孩子成長及心態(tài)變化及時調(diào)整，這樣才能將好的習慣根植于孩子內(nèi)心！

　　沒有規(guī)律的作息習慣，就沒有好的成績和健康的身體。所以，爸媽更應該讓孩子明白作息的重要性，早睡早起，保證好睡眠質(zhì)量，同時要盡量給孩子創(chuàng)造溫馨、舒適的學習和就寢環(huán)境。

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