父母需知：冬天增強孩子抵抗力的六大建議

高考是一個是一場千軍萬馬過獨木橋的戰(zhàn)役。面對高考，考生總是有很多困惑，什么時候開始報名？高考體檢對報考專業(yè)有什么影響？什么時候填報志愿？怎么填報志愿？等等，為了幫助考生解惑，大學路整理了父母需知：冬天增強孩子抵抗力的六大建議相關信息，供考生參考，一起來看一下吧

? ? 兒童脾胃稚嫩，冬季應該做到飲食有節(jié)，保證一日三餐正常進食，少吃油膩、不好消化的油煎食品，而要以糧食、蔬菜為主，適量添加肉食。 ? 　　建議一、飲食有節(jié) ? 　　兒童脾胃稚嫩，冬季應該做到飲食有節(jié)，保證一日三餐正常進食，少吃油膩、不好消化的油煎食品，而要以糧食、蔬菜為主，適量添加肉食。 ? 　　建議二、多吃富含維生素的食物 ? 　　冬季，兒童容易患呼吸道感染等疾病，只有攝入足夠的維生素，才能有效增強身體免疫力。冬季時令蔬菜如大白菜、蘿卜、豆芽、菠菜、生菜等，維生素含量都比較豐富。家長[微博]可以合理搭配，經常變換花色品種，讓孩子各方面的營養(yǎng)素都充足。 ? 　　建議三、注意補充膳食纖維 ? 　　膳食纖維能調節(jié)食物的吸收和排泄，保持大便通暢，這對體內毒素的排出十分有利。冬季，兒童應多吃含有較多膳食纖維的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗糧，黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。 ? 　　建議四、不要忽視菌藻類食物 ? 　　香菇、猴頭、銀耳等菌類食物及海帶、紫菜等水產品中含有人體必需的微量元素如磷、碘等，有助于增強兒童的抵抗力，提高身體素質。 ? 　　建議五、補充潤燥食品 ? 　　冬季氣候干燥，可以讓兒童多吃些潤燥食品。蘿卜能潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津；冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫等功效。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有潤燥的作用。 ? 　　建議六、及時補水 ? 　　冬季雖然排汗減少，但氣候干燥，加上室內暖氣，兒童更容易發(fā)生口干、鼻干和咽干等缺水癥狀。家長要教孩子主動喝水，不要等到口渴了再喝，給兒童充足的水分以保證身體的需要。 ? 　　冬天孩子也要養(yǎng)生 ? 　　當然冬令進補還必須根據孩子不同體質，因病因人對癥用藥，才能收到良好效果。 ? 　　1、感冒篇： ? 　　對容易感冒、咳嗽的兒童，可以用黃芪、百合、胡桃仁和甜杏仁熬粥，有補氣益肺的作用。 ? 　　2、厭食篇： ? 　　對于厭食的兒童，可用山藥、粳米等熬粥，有健脾開胃的作用。 ? 　　3、健腎篇： ? 　　兒童食用鴿子粥、蝦米有強身健腎的作用。 ? 　　4、益智篇： ? 　　兒童在冬季適量吃些硬殼類食品，如：胡桃、小核桃、栗子和松子仁，有益智健腦的作用。

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